do pracy

[...] ogóle nie tylko łapa ale i cała reszta. Sztywno przez prawie 9 miesiecy byłem w pon,sr,pt na siłowni ,opusciłem z hmmm 10 treningów no i efekty kolosalne. Rodzina,koledzy w pracy każdy zauważył. Ostatnio miałem troche problemów z ramionami i byłem 2 miesiace off. Teraz mam pytanko chciałbym ten trening troszecze zmienic pod rzeźbe bo nie powiem [...]

[...] 300 ml - 3 jajka (w dni tren z żółtkiem) - 2 Łyżki Oliwy z oliwek B:46,6 T:8,6 W: 78 II posiłek (~12) W szkole: http://kulturystyka.pl/kanapki-owsiane-z-nadzieniem-do-szkoly-pracy/#more-2559 B: ~ 30g T: ~ 19g W: 74g (bez nadzienia) W domu (weekend): - Makaron 100 g - Serek wiejski 120 g B:34,1 T:11,9 W:74,2 III posiłek (16~) - Kasza gryczana 100 [...]

[...] Glownie interesuja mnie klata i rece... Nie operuje terminologia bicepsow tricepsow i innych wiec mowie tak dosc ogolnie :) Dorzucam fotki co mam dostepnego z narzedzi pracy : Mam tez hantelki takie standardowe, tylko zapomnialem sfotografowac wiec tylko o nich napisze:) Nie wiem na ile te info co tu zamiescilem wystarczaja do okreslenia [...]

Cześć !!! Chciałem poruszyć temat przydatności sztuk walki w pracy ochroniarza , na pewno wielu z was zetknęło się z taką pracą !!! Cyrk jaki widziałem na egzaminie z samoobrony zdając na licencję pracownika ochrony woła o pomstę do nieba , wiadomo że chodzi tylko o kasę ale ludzie ci mają w założeniu bronić innych . Napiszcie jak to widzicie [...]

[...] Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: przez wakacje pracuje przez 8h,styl pracy-bardzo aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od wrzesnia zapisze sie na silownie Odżywianie: jem co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] to zrzucić na stres bo w takich sytuacjach czuję ze puchnę .. zważyłam się ostatnio na wadze, która przy wzroście 165 cm określił mi: 87,5 kg żywej wagi, w tym ok 40% wody i ok 40% tłuszczu ;-( fakt, mam siedzący tryb pracy .. ale lubie pracować w ogrodzie .. .... Szanowny Odbiorco... bardzo Cię prosze o pomoc .... Ewelina, e-mail: [email protected]

[...] 174 c) Trenuję 4 dni w tyg. "trening trwa ok 40-50min" "środa wolne" / sob. niedziela wolna] d) biegam w niedzielę ok 20km e) praca , operator cnc "toczenie" także w pracy prawie dziennie się nie nabiegam ;d " tyle co napiszę program i i 2/3dnia przesiedzę , przestoję. f) Poniżej dam fotkę jak wyglądam [...]

[...] z wodą o 10 00 jajecznica z 2 jajek ale 1 rzułtko , kroma hleba i 15 serwatki i 15 owopol z 250 mil mleka i zara ide spac spie niby 5 godzin ale i popołudniu dzremka i w pracy zawsze troszke pomule ,pracuje na kopalni czasem sie narobie cały czas na nocke hodze Czy powinienem cos dodac do mojej niby diety czy morze zamienic kolejnosc a morze [...]

[...] takowy sprzęt jest w ogóle sens zaczynac przygodę z siłownią? Czytałem wiele jeżeli chodzi o rodzaje ćwiczeń(były ogólnikowe) Jednakże chciałbym aby ktoś napisał mi plan pracy z mięsniami uwzględniając właśnie moje narzędzia wypisane powyżej. Co ćwiczyć w jaki dzień ilośc powtórzeń jakie obciążenie ? Czekam na jaką kolwiek pomoc. Dziękuję [...]

[...] naturalnego, ogórek 10.30 II Śniadanie: 2 kromki chleba razowego, tuńczyk z puszki ok 150g, ogórek lub pomidor. 14.30 Obiad: Jeśli chodzi o obiad to mam zapewniony w pracy więc codzienie jest co innego, generalnie jest jakaś zupka z warzywami, i drugie danie: ziemniaki lub kasza, jakieś mięso + warzywa i miseczka suruwki. 16.00 TRENING [...]

[...] diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się za siebie . Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Obecnie do [...]

[...] koktajle naturalne bogate w nabiał do posiłków i między posiłkami. Odżywki - żadne, może po dłuższym stażu Wiem że dieta to podstawa treningu ale niestety mam system 3 zm pracy i różnie to bywa. Raczej staram się jeść pełnowartościowe posiłki. Płeć : mężczyzna Wiek :27l Waga:81 kg Wzrost :177 cm Cel: Masa Staż: 3 miesiące Inne sporty : [...]

[...] mg enana(250 w sr potem 250 w sobote)wszytsko firmy phoenix.Obecnie jestem w 5 tyg ,na poczatku było ok tydzien zachorowałem i od zeszłego poniedziałku byłem na zwolnieniu z pracy i sie leczyłem na zwykłe przeziebienie. I od tego czasu mam ciagle jakies złe mysli,wielka handre ,wogole nie mam cierpliwosci,łatwo sie irytuje itd Mam panne juz chyba [...]

[...] "stabilnie". Potrzebne są mi buty oddzielnie na siłownię gdyż taki jest wymóg i kolejna para nie zawadzi. Napisałem wszystko, może prócz ile chcę wydać $ i przykładowych butów ale może bez tego coś do radzicie. Jeśli nie może dziś po pracy albo jutro dam jakieś przykłady i pomożecie mi wybrać. Zdanie "expertów" jest dla mnie ważne:) Pozdrawiam

[...] nie wiele sie zmniejszył. wiem ze moja budowa ciała nie jest idealna do atletycznej postawy ale moze sie uda. jesli chodzi o dietę jest mi ja ciężko serwetkowym z powodu pracy na 3 zmiany przez co nie daje rady regularnie jesc posiłki ograniczyłem od minimum sa one lekkie staram sie ok 4 razy dziennie sery białe masło orzechowe sałatki [...]

[...] wtedy mnie nie interesowal, treningi codzienne po 2-3 godziny robilem, cardio w kazdej sesji.. wszystko skonczylo sie w wieku 20 lat, wtedy wyjechalem do uk skupilem sie na pracy, zalozylem rodzine i tak polecialo to 9 lat zapuszczania siebie, bylem jak maszyna a teraz jestem taki tatusiek zatluszczony:( chce to zmienic powiedzcie czy uwazacie [...]

[...] i jest to 11, nastepnego 14, kolejny to juz 17, az dojde do wstawania o godzinie 19-20 i chce sie przestawic na poranne wstawanie. I tak w kolko... Pracuje w domu, godziny pracy nie sa uregulowane, wazne bym dziennie pracowal przy komputerze ok 9 godzin, przewaznie dziele to na 3 razy po 3 godziny. Pierwszym moim problemem, jest wlasnie [...]

[...] ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka drobiową drugie śniadanie (10) - 3 bułki ciemne z szynką drobiową lub jakimś serkiem z pracy przychodze około godziny 16 więc jem coś co przywiozę z domu (studiuje więc zawsze się weźmie jakąś wałówe z domu , generalnie są to różne rzeczy ide na siłownie na 17 [...]

[...] Obwód ramienia : 42.5 Obwód talii : 93 Obwód pasa : 97 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :23 Aktywność w ciągu dnia : 3 zmianowy system pracy fizycznej 8 godzin dziennie Praca fizyczna lecz dość lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 4 x w tygodniu siłownia SPLIT + areoby po treningu  [...]

[...] mniej wiecej dla mnie. Waga 60 - 61 wzrost 157 wiek 32|-O Treningi - min 3 razy w tyg silownia, z trenerem ( niestety on nie chce sie bawic w ckd, twierdzac ze to za duzo pracy, wiec dostosuje mi trening do diety) Pracuję fizycznie 3 - 5 dni po 13 godz zmiana, na przemian z nocnymi zmianami - nadmieniam jakby to miało jakieś znaczenie :-) [...]